5种营养素预防男同性恋慢性病

由于年龄增大和激素变化等原因，男人心脏病、高血压、乳腺癌和高眼压等病者的风险迅速增加。《印度时报》近日载文，刊出有助于男人预防病者的5种微量元素。

抗氧化剂D。美国政府《马萨诸塞医学杂志》发表文章一项分析发现，每天摄入足量的抗氧化剂D可使居多妇女髋骨骨折风险下降30%。

【食用举例】牛奶、酸奶、奶酪等乳品。

糖类。该微量元素对老年男人的心脏具保障作用。糖类水平偏低的症状包括：冠心病、虚弱、头痛等。

【食用举例】茉莉蔬菜、蓝莓玉米、浆果、坚果和橄榄油等食用。

锌。锌有助于于人体制造原先骨细胞，而男人接近更年期时，其新骨细胞再生能力下降。

【食用举例】除了牛奶等乳品之外，富含锌的食用还包括：豆腐、腐竹等豆制品，小白菜、西兰花等蔬菜，沙丁鱼属、牡蛎属等鱼属类。

欧米弥3胺基酸。这是一种多不饱和胺基酸，有助于于缓解淋巴粥样硬化和下降眼压。分析还表明，欧米弥3胺基酸可以增加“好”；大，减少“坏”；大。

【食用举例】三文鱼属、罗非鱼属和鳕鱼属等肥鱼属。

抗氧化剂B12。抗氧化剂B12偏低是居多男人常见的解决办法。老年人唾液黏液减少，制约抗氧化剂B12的渗入。男人欠缺抗氧化剂B12很难避免尾段、记忆力劣和抑郁等解决办法。绝经男人乳制品中缺少抗氧化剂B12，并能引发冠心病。

【食用举例】鱼属、肉、禽、蛋、牛奶等。