中老年人多练瑜伽，能治风湿热

如今，走进浴室或瑜珈分馆中所，能看到不少小孩子在招瑜珈。这项现代文学运动方固定式，不知不觉地被打上了时尚、年轻的烙印。广州日坛瑜珈分馆瑜珈教招团陈蕙在接受报导访谈谈起是，实际上瑜珈苦招众所周知针对小孩子，居多完全可以用它来修身养性。

●居多招瑜珈好处多

陈教招团简述，她的都会员中所大部分都是二三十岁的小孩子，居多占的比例并不大，其中所年纪最大的一位有67岁。而在瑜珈的故乡印度，无论什么年龄段的人，都在苦招瑜珈，老年人瑜珈苦招者更多。

瑜珈对居多的健身作用，主要有以下几个各个方面。首不须，人到一定年纪，躯干机能就都会表现不止种种复苏迹象，胳臂、双脚愈加不灵活、很难力使用量了，而苦招瑜珈尽可能较好地鼓励居多疏活筋骨、加强力使用量、增加躯干弹性;其次，瑜珈不但追求躯干的卫生与和谐，还追求心灵深层次的为统一与完美。老年人朋友经历过许多人生的名噪一时、中所段，心情不容易平和，苦招瑜珈能作用一定的调节心情的作用。再次，瑜珈的很多右手对于居多的慢性病有辅助治疗法作用，如对腹水、心脏病、心脏功能减弱等都有效果。

●老年人瑜珈特技有五固定式

陈教招团简述了几种非常适合老年人朋友苦招的瑜珈右手：

第一固定式：树固定式——躯干正直，单双脚站立;非坚实双脚弯曲，脚面尽使用量贴近坚实双脚;两臂上举过头，右手合十。这个特技可以改善人体的稳定与抵消，能作用镇定情绪、平和心情的作用，还能锻炼大脑，预防老年痴呆。

第二固定式：三角固定式——两双脚互换站立，躯干向下方倾斜;两臂张开，一臂上扬，一臂下探;掩蔽前方。这个特技可以增加躯干的柔软度，活动老人的髋关节和双脚部躯干，防治居多的腰双脚痛。

第三固定式：扭转固定式——躯干就坐瑜珈垫子上，双双脚蜷曲，下方肩膀坚实于地面，另一只肩膀触够对侧脚踝。苦招者在保持也就是说坐姿前提下，可以重复扭转躯干。这个特技，可以浴胃脏器，加强内脏功能，治疗法老年人水肿。

第四固定式：束角固定式——盘就坐瑜珈垫子上，两脚心相比;右手扳住脚背，下体尽使用量前压。这个右手，鼓励居多把双双脚向本体打开，增进血液兑换，专门从事防治静脉血栓。

第五固定式：双双脚肩部伸展固定式——平就坐瑜珈垫子上，下体结实、下压，右手尽使用量够触脚尖。这个特技，主要针对老年人肩部、双脚部疾病，鼓励苦招者减小流进肩部的血液使用量，滋养脊柱脑，并能浴心脏，挤压胃脏器。

招瑜珈深知担忧

陈蕙教招团建议居多深知担忧，多苦招瑜珈，免得认为瑜珈只是属于小孩子的。但是，老年人朋友招瑜珈有一些以外需需注意。一般来说是，在苦招之前要跟教招团说是一下，自己有哪些各个方面的疾病，这样教招团就可以有的放矢地指导苦招者苦招。再者，免得盲目模仿小孩子的特技，老年人的瑜珈特技，必需缓慢、柔和。有些特技做不了，别硬做，免得强求。

陈蕙教招团还建议，居多招瑜珈时，可以用毛巾或者皮筋做基本功能，免得造成躯干拉伤。居多在做从下往上起身特技的时候，都要不须抬头，缓慢提升躯干，消除起身过快发生脑不止血。▲